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カラダに音楽(イイコト)はじめませんか！
健康と音楽を結びつけたプログラム「ミューロビクス」「ヘルスリズム」で、体をほぐして元気になりましょう。

全身の各所を使うため多くの情報が行き来する「運動」は、脳と身体を健全に保つのにたいへん有効です。
そこに音楽の要素（リズムに合わせて身体を動かすなど）が加わると、非常に多くの情報が行き交います。
「音楽」と「運動」という2つの要素が融合することで、私たちの脳はより健全な状態に保たれ、
身体機能の維持に大きな効果が期待できるでしょう。
(東京大学名誉教授　宮下充正)

コース名	曜日・時間	日程（月3回）		月　謝
ミューロビクス	金曜　13：00～ 14：00	5月11日・18日・25日 6 月 8日・15日・22日 7 月 6日・13日・20日	8 月 3日・10日・24日 9 月 7日・14日・21日 10月 5日・12日・19日	6,300円
ヘルスリズムス	金曜　14：30～ 15：30

■ お問い合せ先： 06-6412-1644
※動きやすい服装で受講下さい。
※室内専用運動ぐつ、タオルをご持参下さい。
※ミューロビクスにつきましては水分補給用の飲物をご持参ください。

「ミューロ
ビクス」音楽に合わせてステップを踏んだり、歌を歌ったり、楽しみながら自然と健康な身体をつくります。

音に反応して身体を動かすことが、脳への刺激をもらたします。

60分間のプログラムを消化することで、自然に生活に必要な体力をつけていきます。

筋肉・関節の柔軟性を向上させ、様々なトラブルを引き起こす危険を減らします。

日常動作に必要な筋力をつけていきます。

	ウォーミングアップ
	リズムウォーク
	リズムエクササイズ
	レジスタンスエクササイズ
	ストレッチ
	ブレス＆ボイスコントロール
	リズムステップ
	シングアウト
	ソングクリエイト
	クールダウン

		リズムエクササイズ
		手や足でリズムをうちます。集中力や反応力を強化し、脳・感覚系に刺激をもたらします。

		レジスタンスエクササイズ　　ストレッチ
		あまり使わない筋肉に、適度の抵抗を加えることによって、筋力を増強し、ストレッチにより身体の柔軟性を高めます。

		ブレス＆ボイスコントロール
		音楽に合わせた呼吸・発声トレーニングです。複式呼吸、正しい姿勢、正しい発声を心がけることによって、表情筋、呼吸筋を鍛えます。

		シングアウト
		簡単な振付けでみんなで歌います。全身で音楽を表現することで、脳・感覚系を刺激すると同時に、血行を促進します。またストレスも発散できます。


普段の生活にも役立っています。　音楽と健康とを結びつけたプログラムにとても興味を持ち、すぐに入会しました。ミューロビクスでは、ウォーキングやストレッチ、それに音楽に合わせて正しい呼吸や発声で歌うことで健康を維持促進できるので、とても喜んでいます。こうした楽しみがあることで生活にもリズムが出てきて、講座を離れても役立ってくれています。
<comment by 伊東様>

「ヘルスリズム」
さまざまな形や音の民族太鼓をみんなで叩き、リズムを楽しむことで、太鼓の響きが身体に伝わり、心と身体がリラックスします。

楽譜や演奏技術を必要としない、誰にでも・無理なく・易しく自己表現でき、何より、楽しいという、「全く新しい音楽の楽しみ方」です。
グループで楽しむことにより、互いの協調と同調が生まれ、同時に生体リズムを調整し、人体が生まれつき持っている自然免疫力の活性化を促して、心身の健康を増進します。

	イントロデュース			感情を解放して表現
	呼吸を整える			イメージしながら表現
	緊張をほぐす			クールダウン
	ドラミングの基礎
	言葉でリズム表現
	みんなで叩こう
	自由に太鼓で表現

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