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スポレスト [ SWIMMING ＆ FITNESS ] FITNESS CLUB イメージ
フィットネス施設「スポレスト」 / フィットネスクラブ「体にやさしいプログラムから始めてみましょう!充実のマシンジムとゆったりとしたプールのセットであなたの健康づくりを優しくサポートします。」
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フィットネスプログラム
“月替りレッスン・スタジオプログラム・プールレッスン”の内容をご紹介します。

目的や体力に合わせてご自由に、ご参加いただけます。
※都合によりクラス・時間帯など変更になる場合があります。
1月の月替りレッスン
月単位でレッスンの内容を変更するので、いろいろなクラスに参加することができます。
曜　日
火曜日
水曜日
水曜日
時　間
10:00～10:30
10:00～10:30
19:45～20:30
定　員
20名
20名
20名
クラス名
フィットネスフラ
コアシェイク・ビギナー
シンプルエアロ&筋トレ
担　当
宮崎
宮崎
辻
内　容
フラダンスの動きを取り入れた足腰強化を目的ひとしたクラスです。
コアを意識した動きをたくさん取り入れ、続けることでウエストもスッキリ !
エアロビクスの動きと筋トレの動作を交互に行います。脂肪燃焼と筋力アップを目指します。
曜　日
木曜日
日曜日
 
時　間
15:00～15:30
10:00～10:30
 
定　員
15名
15名
 
クラス名
チビボール
チビボール
 
担　当
名古谷
中田
 
内　容
小さなボールを使って筋力トレーニングを行います。年末年始たるんだ体をしっかり引き締めていきましょう!!
小さなボールを用いてストレッチから筋力トレーニングまで幅広いプログラムを行います。
 




スタジオプログラム

studio program
はじめてエアロ
（初級）
コアシェイク・ビギナー
かんたんエアロ＋
（初中級）
かんたんエアロ
（初級）
40分 ／ 定員20名
30分 ／ 定員20名
50分 ／ 定員20名
45分 ／ 定員20名
はじめてエアロビクスに参加される方でも安心の初級クラスです。体力に自信のない方でも大丈夫！（★） 今注目されている「コア」を意識した動きをたくさん取り入れています！続けることでウエスト周りもスッキリ！（★） 少し慣れてきた方に簡単なコンビネーションを楽しんでいただくクラスです。（★） かんたんなステップを組み合わせ、楽しみながらエアロビクス！しっかりと動けるので汗もたっぷり流せます！
（★）
studio program
エンジョイエアロ
（中級）
燃やせ！脂肪
（中上級）
J-POPエアロ（初級）
ラテンエアロ
60分 ／定員20名
60分 ／ 定員20名
50分 ／ 定員20名
50分 ／ 定員20名
リズムに合わせて、楽しみながら身体をシェイプアップしていきます！ 脂肪をエネルギー源として使い、たっぷり汗を流しましょう！燃やせ！脂肪～！！ 聴きなれたJ-POPミュージックでエアロビクス！懐かしのアイドルを思い出して、また今流行りの音楽に合わせて楽しみましょう！（★） かんたんなエアロビクスの動きに、ラテンのステップを組み合わせたクラスです。情熱的なラテンの音楽に合わせて楽しみながらシェイプアップ！
studio program
楽々ステップ
やさしいステップ
（初級）
ベーシックステップ
（初中級）
汗あせステップ
（上級）
45分 ／ 定員15名
45・50分 ／ 定員15名
45分 ／ 定員15名
45分 ／ 定員15名
ステップ台を使用した有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行ないます。メタボ改善に効果大！（★） ステップ台を使用して、やさしく！楽しく！効果的に！筋肉を刺激していきます。「やさしい」けれど、しっかり汗を流せるクラスです！（★） しっかり汗をかきたいとゆう方におすすめ＆下半身強化に最適なクラスです! 少し複雑な動きを取り入れながら、ステップ台でシェイプアップ！クラス名通り、「汗あせ状態」になれるクラスです！
studio program
バランスボール
シェイプアップ
エクササイズ
スロートレーニング
ピラティス&
ストレッチ
30分 ／ 定員15名
30分 ／ 定員20名
30分 ／ 定員20名
45分 ／ 定員15名
バランスボールを使い、主に身体の体幹部をトレーニングし、効果的に筋肉を刺激します！（★） 有酸素運動と筋コンディショニングを組み合わせて行うシェイプアッププログラムです。（★） ゆっくりと筋肉を動かすことで各関節の負担を減らし、代謝を上げやすくすることで痩せやすい体作りを目指します。（★） チビボール、バランスボール、ストレッチポールを使い、「体の中から強く」を目的とした全身トレーニングとストレッチです。（★）
studio program
ヨガ
ボディ
コンディショニング
REピラティス
姿勢コーディネイト
60分 ／ 定員20名
45分 ／ 定員15名
60分 ／ 定員15名
45分 ／ 定員20名
ヨガの動作と呼吸を身につけ、正しい姿勢を目指します。（★） 筋力トレーニングの後、ストレッチポールを使用してクールダウンをゆっくりと行います。（★）
ストレッチポールで身体をゆるめたあとに、ピラティスの動きで筋バランスを整えます。（★）
「正しい姿勢」を保つには、身体の各部分を上手にコーディネート（調整）することが大切です。上手な身体の使い方を身につけましょう！（★）
studio program
たっぷりボディケア
コアリラックス
コアトレ&
コンディショニング
45分 ／ 定員20名
45分 ／ 定員15名
60分 ／ 定員15名
気持ちよく身体を動かしながら、身体のゆがみを改善します！たっぷりリラックスできるクラスです！ （★） ストレッチポールを使用してコア(体幹)のゆがみを改善していきます。（★） バランスボール等でインナーマッスルをトレーニングし、ストレッチポール等で体のコンディションを整えていきます。（★）  
studio program
ダンススタイル
ストレッチ
太極拳
40分 ／ 定員20名
60分 ／ 定員20名
ジャスダンスの要素を取り入れたストレッチプログラムです。健康維持、美容効果といったアンチエイジングを目的としたプログラムです。
（★）		 簡単そうで以外と難しい太極拳をできるだけわかりやすくご紹介。足腰の強化やバランス力UPにもなります。（★）    
studio program
月替わりレッスン
30・45分
<NEW>毎月レッスンの内容が変わります。いろいろなクラスを楽しんでいただけます！（※レッスンの内容により定員が変わります。）（★）      
･･･エアロビクス系のクラス
音楽に合わせてリズムを取りながら、有酸素運動をします!楽しく踊りながらなので、あっという間に時間が過ぎてたっぷり汗をかけます!
･･･ステップ台を使うクラス
ステップ台を使用したクラスです。台の上り下りで下半身の筋力を鍛えます！
･･･筋コンディショニング系のクラス
ボールやダンベルを使ったり、自重負荷（自分の体重）を使ったりして、筋力トレーニングをするクラスです！
･･･ストレッチ系のクラス
ヨガやバレエなど様々な動きから、身体をほぐし、調整していきます！腰痛や肩こりに悩んでいる方もぜひ参加してみてください。
（★）･･･初めての方におすすめのクラスです。



プールレッスン
※プールで行なうプログラムの受付は、１Ｆスポレスト受付にて30分前から開始します。

pool lesson
ショートアクア
アクア
コンディショニング
アクアウォーキング
エンジョイアクア
30分 ／ 定員30名
45分 ／ 定員30名
30分 ／ 定員30名
45分 ／ 定員30名
音楽に合わせて水中で様々な動きをします。
（★）		 ゆっくりとした動きで全身のコンディショニングを行います！（★） <NEW>30分止まらずに、いろいろな歩き方に挑戦しながら運動していきます！
（★）		 音楽に合わせながらウォーキングや筋コンディショニング、ストレッチを行い、健康増進を目指します。


 
アクアシェイプ
しっかり
アクアビクス
    
45分 ／ 定員30名
45分 ／ 定員30名
   
リズミカルな音楽に合わせて有酸素運動！目指せ脂肪燃焼! 複雑な動きを省き、簡単な動きを一つ一つ「しっかり」と動くクラスです。「細かい動きは苦手やけど体は動かしたい！」という方にお勧めです。（★）    


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