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会員以外の一般の方でもご利用できます。

フィットネス

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体にやさしいプログラムから始めてみましょう!
充実のマシンジムとゆったりとしたプールのセットであなたの健康づくりを優しくサポートします。

スポレスト お問い合わせ先

TEL : 06-6412-1644

施設紹介
フィットネスプログラム
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施設紹介Facilities

多彩なマシンを駆使したマシンプログラムと、国体でも使用される本格的なプール施設でのプールプログラムを効果的に組み合わせたプログラムを行うことで、より効果的なエクササイズが可能になります。

プログラム/サービス/評価システム

1 ヘルスナビゲーションシステム

「スポレスト」独自のヘルスナビゲーションシステムは、「プログラム」「サービス」「評価システム」の3つの要素で構成され、あらゆる人に対応したプログラムの作成と提供、サポートする環境と人材づくりなど、様々な角度からのアプローチによって、トレーニングの質の向上を目指しています。

2 多彩なプログラム

プールトレーニング、マシンジムではニーズや体力に沿った多彩なプログラムをご用意しております。先進機能満載の魅力あるマシン機器での運動をお楽しみください。

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フィットネスプログラムProgram

ダイエットや肩こり解消など、目的に沿ったフィットネスプログラムを多数ご用意しています。女性や高齢者、初心者の方にもリラックスして楽しくエクササイズに取り組んでいただけるようスタッフがプログラムの作成からコーチングまでしっかりサポートいたします。

ヨガやボディケア、ストレッチから「やさしいステップ」や「燃やせ!脂肪」など体にやさしいプログラムから始めてみてはいかがでしょうか。

スケジュールのご案内

※都合によりクラス・時間帯など変更になる場合があります。

初めての方におすすめのクラスがたくさん!

スタジオスケジュール

2020年 4月 ~ 2020年 9月

スタジオスケジュール

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プログラムのご紹介

目的や体力に合わせてご自由に、ご参加いただけます。

初めての方におすすめのクラスがたくさん!

プログラム

エアロビクス系

初級エアロ

  • 40~45分
  • 定員20名
  • 強度
  • 難度

エアロビクスの基本動作を分かり易くご紹介する全く初めての方向けのプログラムです。

初中級エアロ

  • 45~50分
  • 定員20名
  • 強度
  • 難度
  • エアロビクスの動きに少し慣れてきた方向けの簡単なコンビネーションをマスターしていくプログラムです。

ダンスエアロ

  • 45分
  • 定員20名
  • 強度
  • 難度

J-POP曲に合わせて振り付けを行ったり、また、ラテンの曲に合わせながらラテンのステップを取り入れたエアロビクスプログラムです。

中級エアロ

  • 50分
  • 定員20名
  • 強度
  • 難度

レベルアップしたい方向けに、様々な構成やフットパターンをアレンジした難易度の高いエアロビクスプログラムです。

初級ステップ

  • 40~45分
  • 定員15名
  • 強度
  • 難度

ステップ台を使った昇降運動で初めての方や慣れていない方向けのシンプルなプログラムです。

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ダンス系

ZUMBA(ズンバ)

  • 30~50分
  • 定員20名
  • 強度
  • 難度

ラテン系の音楽に合わせ、様々なダンスやステップを組み合わせた、振り付けが楽しいダンスエクササイズです。楽しめるだけでなく主要な筋肉を使うので有酸素運動としても効果的です。

HIPHOP初級

  • 40分
  • 定員20名
  • 強度
  • 難度
  • HIP HOPやHOUSE、ソウルダンスやポップなど、初級のステップをマスターし、ダンスの基本的な動きや振り付けを行うプログラムです。

HIPHOP

  • 60分
  • 定員20名
  • 強度
  • 難度

HIPHOPやHOUSE、ソウルダンスやポップなど、ダンスの基本的な動きや振り付けを行うプログラムです。楽しくカッコよく動きながら、脂肪燃焼や体力アップの効果につながります。

バレエ

  • 55分
  • 定員20名
  • 強度
  • 難度

バレエの簡単な振り付けを取り入れたエクササイズで姿勢改善も期待できます。

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格闘技・筋トレ

格闘技エクササイズ

  • 30~45分
  • 定員15名
  • 強度
  • 難度

ボクシングや格闘技などのパンチやキックの動作を取り入れたプログラムです。格闘技の動きを楽しみながら効果的な有酸素運動ができます。

サーキット

  • 45分
  • 定員15名
  • 強度
  • 難度
  • ダンベルや自体重で行う筋力トレーニングと、有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングのプログラムです。体幹の強化・(肩こり、腰痛、膝痛)改善・ヒップアップに効果的で、機能的に動ける身体の獲得につながります。

ボディシェイプ(体幹・全身)

  • 30分
  • 定員15名
  • 強度
  • 難度

ダンベルやストレッチポールを使用したり、自体重を中心とした筋力トレーニングを行うプログラムです。総合的な体力アップに繋がります。

バレエエクササイズ

  • 40分
  • 定員20名
  • 強度
  • 難度

バレエの動きを取り入れ、体幹を鍛えながら美脚や姿勢改善を期待でき、またバランスの整った身体づくりを行います。

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ヨガ・オリエンタル・ピラティス系

ヨ ガ

  • 40~60分
  • 定員21名
  • 強度
  • 難度

ヨガのポーズと独特の呼吸法を組み合わせることで、体の柔軟性やバランスを整え、精神的な安定やリラックス、ストレス解消に役立つプログラムです。

アースヨガ(ユニバーサル ヨガ アース)

  • 40分
  • 定員21名
  • 強度
  • 難度
  • ヨガのポーズからゆっくりとメディテーション(瞑想)までおこなうヨガのプログラムです。

太極拳

  • 60分
  • 定員21名
  • 強度
  • 難度

中国武術の一派で、ゆっくりとした動作や体重移動で足腰の筋力を鍛えバランス感覚を養います。

ルーシーダットン

  • 40分
  • 定員21名
  • 強度
  • 難度

タイ式ヨガとも言われ、自分自身で体の歪みの改善や体の調子を整えるプログラムです。

ピラティス

  • 45~60分
  • 定員21名
  • 強度
  • 難度

コアの筋肉を鍛え、骨盤と背骨の位置を整えるプログラムです。姿勢改善や腰痛予防の効果が期待できます。

ローラーピラティス

  • 60分
  • 定員21名
  • 強度
  • 難度

ストレッチポールを使用したピラティスのプログラムです。

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調整系

ストレッチ

  • 30~45分
  • 定員21名
  • 様々な筋肉の柔軟性を高め関節の可動域を広げるなど、筋肉を良好な状態にするプログラムです。

コアリラックス

  • 40~45分
  • 定員21名
  • ストレッチポールを使用し肩甲骨周り、股関節周りをほぐしていくプログラムです。

フットケア

  • 40分
  • 定員21名
  • 足裏のつぼを使いカラダの不調をリセットします。

ボディケア

  • 35~60分
  • 定員21名
  • 全身をくまなく動かす事で身体の歪みを改善していくプログラムです。

アンチエイジング体操

  • 45分
  • 定員21名
  • 年齢を重ねる毎に低下する動きの器用性に、様々な道具を用いて脳を刺激活性するアンチエイジング効果プログラムです。

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